1-3. Kilélegzünk teljesen. Befogjuk a bal orrlyukunkat, és a jobbon belélegzünk. Elképzeljük, hogy az öt energia lényegét lélegezzük be ötszínű fény formájában. A testet lentről fölfelé teljesen feltöltjük, mint mikor a vázába vizet öntünk, és kis ideig benntartjuk a lélegzetet. A jobb orrlyukon kilélegzünk, és közben elképzeljük, hogy minden negativitás távozik belőlünk piszkos fehér fény formájában. Még kétszer megismételjük a folyamatot, jobbon belélegzünk, benntartjuk, majd jobbon kilélegzünk.

Az első három légzés a haragot tisztítja, és általában a múlttal kapcsolatos akadályokat, a szél betegségeket, és a férfi szellemlényektől származó zavarokat.

4-6. Befogjuk a jobb orrlyukunkat, és a balon belélegzünk. Elképzeljük, mint előzőleg, hogy az öt energia feltölti testünket alulról fölfele öt szín formájában. A bal orrlyukunkon kilélegzünk, és elképzeljük, hogy minden negativitás piszkos vörös fény formájában távozik belőlünk. Még kétszer megismételjük a folyamatot.

A középső három légzés a vágyat tisztítja, és általában a jövővel kapcsolatos akadályokat, az epével kapcsolatos betegségeket, és a női szellemlényektől származó zavarokat.

7-9. Mindkét orrlyukon belélegzünk, feltölti testünket az öt energia az öt szín formájában. Kilégzésre, elképzeljük, hogy minden negativitás távozik belőlünk piszkos sötétszürke fény formájában. Ezt is megismételjük háromszor.

Az utolsó három légzés a nemtudást, zűrzavart tisztítja, valamint a jelennel kapcsolatos akadályokat, a nyákkal kapcsolatos betegségeket, és a nágáktól vagyis a földalatti – víz alatti – szellemlényektől származó zavarokat. 

Az egész gyakorlatot a hölgyek fordítva végzik, vagyis a jobb orrlyukat fogják be, és a balon lélegeznek be, és így tovább. Ennek az oka, hogy a férfiak és nők energiacsatornái egymás tükörképeként helyezkednek el.

Mindenkinek a teste közepén húzódik a kék középső csatorna, mely a tibeti hagyomány legtöbb leírása szerint alul a „titkos központnál” – a köldök alatt négyujjnyira – kezdődik, és a fejtetőn ér véget. Vannak tantrák, melyek szerint felmegy a fejtetőig, majd előre-lefelé jön, és a homloknál, a „harmadik szemnél” ér véget. Sőt, mindkét elképzelés is lehetséges egy tantrán belül, attól függően, hogy mit szeretnénk vele elérni. A középső csatorna kisujjnyi vastag, egyenes és rugalmas. Nem csak kék színű lehet, lehet más színű is: kívül fehér belül vörös, vagy kívül vörös belül kék.

A középső csatorna két oldalán fut a két mellékcsatorna. A két mellékcsatorna lentebb megy, mint a középső, majd kampószerűen befelé, beletorkollik a középsőbe. Fölfelé fölfutnak a fejtetőig, majd visszafordulva a megfelelő orrnyílásokban végződnek. A jobb csatorna a férfiaknál fehér, a nőknél piros, a bal csatorna a férfiaknál piros, a nőknél fehér. A fehér csatornában a durva karmikus energiaszelek keringenek, a piros csatornában a finom karmikus energiaszelek, és a kék középsőben a nem-kettős energiaszelek. A különböző jógák lényegi pontja az energiaszelek középső csatornába terelése. A testhelyzetnél különválasztott gyémántülés - a férfiaknak - és lótuszülés - a nőknek - az oldalsó csatornák fordított elhelyezésének köszönhető, valamint a légzésgyakorlat is ezért van fordítva.